可以胖十斤吗女生怎么减肥 一、如何健康地增加体重（针对想要增加体重的女性）虽然长胖看起来可能是目标，但关键在于如何健康地增加体重。仅仅通过摄入高热量食物并不能达到理想的健康增重效果。以下是一些建议：1. 合理饮食：确保摄入充足的蛋白质，有助于肌肉的生长和修复。同时，摄取足够的蔬菜和水果，补充纤维和维生素。尽量减少摄入垃圾食品和高糖饮料，因为它们除了含有大量添加剂之外，几乎没有营养价值。2. 增加运动量：除了日常... 2025-10-12 16:45:40 训练减肥 3 0
