减肥好方法不运动 一、合理饮食饮食是减肥过程中最为关键的一环。即使不运动，只要控制好饮食，也能达到减肥的效果。建议遵循以下几个原则：1. 控制摄入量：每天的食物摄入量需要控制，可以通过计算每日基础代谢率（BMR）来确定合理的热量摄入范围。2. 均衡营养：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过多的糖分和油脂摄入。3. 多餐少食：将一日三餐改为五餐或六餐，每餐摄入适量的食物，避免暴饮暴食。... 2025-10-12 17:51:22 减肥知识 4 0
