怎样运动减肥的最快方法 一、选择合适的运动方式1. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，能够大幅度提高心率，增加呼吸频率，使身体消耗更多的能量，从而促进脂肪的燃烧。建议每周进行至少3-5次，每次30-60分钟的有氧运动。2. 力量训练：力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等，能够增强肌肉力量，提高基础代谢率，使身体在日常活动中也能消耗更多的能量。结合有氧运动，减肥效果更佳。3. 柔韧性运动：如瑜伽、太极... 2025-10-14 15:15:25 减肥方法 2 0
