重量轻可以增肌嘛女生怎么减肥 一、增肌的重要性及方法增肌不仅能让身体更健康，还能提升身体代谢率，帮助燃烧更多的热量。对于女性来说，增肌还可以塑造优美的身材线条，提升自信。1. 合理的饮食：增肌需要摄入足够的蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。同时，健康的脂肪和碳水化合物也是必不可少的。建议女性在日常饮食中增加瘦肉、鱼、蛋、豆类等蛋白质丰富的食物。2. 力量训练：力量训练是增肌的关键。通过举重、引体向上、深蹲等动作，可以... 2025-10-15 11:48:27 快速减肥 3 0
