减肥不节食好方法 一、合理饮食1. 均衡摄入营养在减肥过程中，要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。合理搭配各种食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等，使身体获得全面的营养。2. 控制饮食量饮食量过多是导致肥胖的主要原因之一。在减肥期间，要适当控制食量，遵循“三餐有规律，饥饱适中”的原则。可以通过减少主食摄入量，增加蔬菜、水果等低热量的食物来保持饱腹感。3. 餐前饮水餐前... 2025-10-15 13:54:23 减肥知识 2 0
