搭配减肥餐的好方法 一、理解营养需求在减肥过程中，我们需要了解基本的营养需求。人体需要三大营养素：碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。除此之外，维生素、矿物质和纤维也是必不可少的。因此，我们的减肥餐需要包含这些营养素，以确保身体的正常运转。二、构建平衡的饮食1. 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它可以帮助我们恢复新陈代谢速度。一个好的早餐应该包含高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉或豆腐，以及低糖和高纤维食物如燕麦、全麦面包... 2025-10-17 11:03:27 减肥知识 4 0
