外食减肥最快的方法 一、了解营养需求在外食减肥前，首先要了解自身的营养需求。根据年龄、性别、身高、体重以及日常活动量，计算出每日所需的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的大致需求量，这将为您选择食物提供依据。二、选择合适餐厅在外食时，选择合适的餐厅至关重要。优先选择健康餐饮店，如轻食餐厅、沙拉店等。避免油炸、高糖、高脂肪食品，选择低热量、高蛋白、高纤维的食物。三、点餐技巧1. 主食选择：优先选择低热量... 2025-10-17 12:15:32 减肥方法 2 0
