冬天怎么增肌还减肥 随着气温逐渐下降，冬天来临，很多人面临着增肌和减肥的双重挑战。在这个季节里，人们的代谢率会减缓，身体更容易储存脂肪，但同时也为肌肉增长提供了良好的环境。因此，如何在冬天有效地增肌减肥，成为了许多人关注的焦点。本文将为你提供一系列实用的建议和方法，帮助你度过这个特殊的季节。一、合理饮食冬天的饮食应以高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物为主。增加蛋白质的摄入有助于肌肉的生长和修复，而减少脂肪的摄... 2025-10-18 15:36:21 科学减肥 2 0
