跑步能减肥瘦身吗男生 一、跑步与能量消耗跑步是一项有氧运动，可以有效地提高心率，增加能量消耗。当人体在跑步时，需要消耗大量的能量来支持运动，这些能量主要来源于体内的糖分和脂肪。随着跑步的持续进行，脂肪燃烧的比例逐渐增加，从而实现减脂的效果。二、跑步与肌肉塑造除了燃烧脂肪，跑步还有助于增强肌肉。跑步过程中，腿部肌肉、核心肌肉以及上半身稳定肌肉都会得到锻炼，有助于塑造健美的身材。此外，跑步后的拉伸练习还可以增加... 2025-10-20 00:06:18 运动减肥 3 0
