晚上跑步7公里能减肥吗 一、晚上跑步的益处1. 燃烧卡路里：跑步是一种有氧运动，可以有效地燃烧体内的卡路里。晚上跑步7公里大约可以燃烧约600-700卡路里的热量，对于减轻体重非常有帮助。2. 促进新陈代谢：晚上跑步有助于加速新陈代谢，促进身体内部的代谢过程，有助于消耗更多的能量和脂肪。3. 改善睡眠质量：晚上适度运动有助于提高睡眠质量，帮助你在夜间更容易入睡，提高睡眠的深度和质量。二、正确的跑步方式1. 时... 2025-10-20 02:57:24 运动减肥 3 0
