可以增肥又增肌吗女生怎么减肥 一、女生如何增肥增肌1. 饮食调整增肥增肌可以增肥又增肌吗女生怎么减肥的关键在于摄入足够的热量和营养。女生应注重蛋白质的摄入，因为蛋白质是肌肉的重要组成部分。此外，合理的碳水化合物和健康脂肪的摄入也是必不可少的。建议女生每天摄入足够的瘦肉、鱼、蛋、豆类等高蛋白食物，同时搭配适量的主食和坚果等健康脂肪。2. 力量训练力量训练是增肌的关键。女生可以选择适合自己的力量训练项目，如哑铃训练、器... 2025-10-20 11:21:20 快速减肥 2 0
