跑步二万多步能减肥吗知乎 一、步数：从数字的初步认知到实践的个体差异“二万多步”其实并不代表一个非常量化的跑步距离或运动时间，它与最终的效果是否能够起到减肥的作用不是一一对应的线性关系。重要的是你需要把这些步数转换为合适的运动量。只有合适的运动量才可能真正带来燃烧脂肪的效果。根据运动科学研究，成年人的健身效果并不是完全由步数决定，跑步时间长度与强度的搭配至关重要。因为减掉体重和脂肪更多的是通过整体消耗的热量以及... 2025-10-22 09:27:31 运动减肥 2 0
