减肥有真的好方法吗知乎 一、合理饮食饮食是减肥过程中最为关键的一环。合理的饮食不仅能帮助我们控制卡路里的摄入，还能保证身体的营养需求。1. 控制热量摄入减肥时，要控制每天的总热量摄入，建立热量负平衡。我们需要选择低热量、高营养价值的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等。同时，要避免高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜食等。2. 均衡营养在控制饮食的过程中，要保证营养均衡。我们需要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合... 2025-10-22 12:00:29 减肥知识 6 0
