可以先瘦再增肌吗女生怎么减肥 一、了解身体成分与设定目标在开始任何健身计划之前，了解自己的身体成分是非常重要的。通过测量体重、体脂率、肌肉量等指标，可以明确自己的身体状况，从而设定合理的减肥和增肌目标。设定明确的目标有助于保持动力，持续进行健身活动。二、制定减肥计划1. 合理饮食：饮食是减肥的关键。女生在减肥期间应关注摄入的热量和营养，保持均衡的饮食。建议摄入低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时... 2025-10-28 03:30:25 快速减肥 2 0
