喝稀饭可以增肌吗女生怎么减肥 一、喝稀饭能否增肌稀饭主要由谷物和水组成，含有一定的蛋白质、碳水化合物和少量脂肪。对于想要增肌的人来说，蛋白质是构建肌肉的重要营养素。虽然稀饭中的蛋白质含量有限，但在增肌过程中，稀饭可以作为补充能量的食物之一。增肌的关键在于总体摄入的营养是否满足肌肉生长的需要，而不仅仅是一餐或某一种食物所能决定的。所以，女生要想增肌，应当通过增加总蛋白的摄入、进行合理的力量训练和适度的有氧运动来实现。... 2025-10-29 11:12:18 训练减肥 2 0
