不伤身体的减肥好方法 一、平衡饮食饮食是减肥过程中不可忽视的一环。为了保持健康，我们需要摄取均衡的营养，避免过度摄入高热量食物。在减肥期间，我们应注重以下几点：1. 合理膳食结构：每天摄取适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物的摄入量。这样可以增加饱腹感，减少热量摄入。2. 控制饮食量：少食多餐，避免暴饮暴食。吃饭时要细嚼慢咽，有利于减少食量。3. 晚餐控制：晚餐要适当减少摄入的食物... 2025-09-21 01:56:52 减肥知识 0 0
