减肥运动效果最快的方法 一、有氧运动：燃烧卡路里的最佳选择有氧运动是减肥运动的核心。这类运动能够加快心率，提高呼吸频率，使身体消耗更多的能量。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。为了获得最佳的减肥效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。二、高强度间歇训练（HIIT）：时间效率最高的运动方式HIIT结合了高强度运动与低强度运动的交替进行，可以在短时间内迅速燃... 2025-10-30 00:00:25 减肥方法 2 0
