坚持每天12公里跑步能减肥吗 一、跑步的减肥效果跑步是一种高效的有氧运动，能够帮助燃烧大量卡路里，从而促进减肥。每天进行12公里的跑步，对于大多数人来说，无疑会消耗大量的能量。根据研究，一个成年人以适中的速度跑步，每公里可以消耗约70卡路里。因此，每天12公里的跑步意味着你将消耗约840卡路里的能量。这对于减肥来说是一个很好的开始。二、科学饮食管理然而，仅仅依靠运动消耗能量是不足以实现健康减肥的。饮食在减肥过程中起... 2025-10-30 20:57:21 运动减肥 2 0
