减肥食谱一周瘦10斤肉 一、减肥前的准备在开始减肥前，你需要做好充分的准备。首先，制定一个合理的减肥计划，明确自己的减肥目标。其次，了解自己的身体情况，包括身高、体重、体脂率等，以便更好地监测减肥效果。最后，准备好应对减肥过程中可能出现的困难与挑战，如食欲旺盛、疲劳等。二、一周减肥食谱周一：早餐：燕麦粥一碗，水果一份（如苹果、香蕉等）。午餐：蔬菜沙拉一份，烤鸡胸肉适量。晚餐：红薯一个，水煮鸡蛋两个。周二：早餐... 2025-10-31 08:00:34 科学减肥 2 0
