肥的人不减肥可以长肌肉怎么弄 一、理解增肌与减脂的基本原理增肌的关键在于刺激肌肉生长并为其提供足够的营养。这通常涉及高强度的训练以及充足的蛋白质摄入。然而，由于体脂较高，在增肌过程中还需要兼顾到减脂，避免摄入过多的糖分和脂肪。了解身体对食物的反应以及如何通过锻炼刺激肌肉增长是至关重要的。二、制定合适的健身计划一个有效的健身计划是增肌的核心。针对肥胖人群，健身计划应该包括力量训练和有氧运动。力量训练有助于增加肌肉质量... 2025-10-31 17:57:23 快速减肥 3 0
