我要减肥好方法 一、了解减肥的基本原理减肥的核心原理是消耗的能量大于摄入的能量。简单来说，就是需要制造“热量缺口”。这需要我们从饮食和运动两个方面入手。二、合理饮食1. 控制总热量摄入：选择低热量、高营养价值的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。减少高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。2. 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时注重摄入足够的维生素和矿物质。3. 规律饮食：遵循“三... 2025-11-03 19:45:27 减肥知识 5 0
