减肥连子可以吃吗怎么做 一、莲子的营养价值莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。其中，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能；维生素和矿物质则有助于维持身体的正常生理功能和新陈代谢。因此，莲子在减肥期间可以作为健康食品食用。二、莲子的减肥功效1. 控制热量摄入：莲子所含的热量相对较低，食用适量的莲子可以有效控制摄入的总热量，有助于减肥。2. 促进代谢：莲子中的维生素和矿物质有... 2025-11-06 08:12:17 训练减肥 1 0
