减肥计划最快的方法 一、饮食计划饮食是减肥过程中的关键环节。在减少热量摄入的同时，我们需要确保营养平衡，保证身体正常运行。1. 确定每日热量需求：根据个人情况计算每日基础代谢率（BMR），并据此确定每日热量需求。2. 制定三餐计划：早餐应富含蛋白质和纤维，如燕麦、鸡蛋和水果；午餐和晚餐应包含适量的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。3. 控制份量：避免过量摄入食物，采用小盘子、小碗来限制食量。4. 减少高糖、高脂肪... 2025-10-05 02:33:21 减肥方法 1 0
