不跑步才健身能减肥吗知乎 一、理解健身减肥不跑步才健身能减肥吗知乎的基本原理健身减肥的核心原理在于消耗大于摄入，即日常消耗的能量要大于摄入的能量。通过运动，我们可以增加每日消耗的能量，而合理的饮食控制则是减少能量摄入的关键。因此，不跑步也能减肥的前提是确保整体能量消耗大于摄入。二、替代跑步的健身方式1. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地锻炼身体的各个部位，同时水的阻力也能起到很好的肌肉锻炼作用。而且，游... 2025-10-08 10:09:20 运动减肥 3 0
