爬坡可以增肌么吗女生怎么减肥 爬坡作为一种有氧运动形式，对于女生增肌具有显著的效果。增肌的关键在于刺激肌肉生长，而爬坡运动通过提供足够的强度和阻力，可以有效地达到这一目的。以下是关于爬坡运动如何帮助女生增肌的详细解释：1. 肌肉刺激与增长：在爬坡过程中，由于阻力的增加，肌肉需要更多的力量来克服重力，完成动作。这种强度的刺激会促使肌肉纤维的微损伤，进而引发肌肉修复和增长的过程。2. 心肺功能的提升：除了直接刺激肌肉生... 2025-10-08 20:36:27 训练减肥 3 0
