跑步这样能减肥吗知乎 一、跑步对减肥的积极作用1. 燃烧卡路里：跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧体内的卡路里。据研究，一个普通人以适中的速度跑30分钟，可以消耗大约300卡路里。长期坚持下去，可以明显降低体重和脂肪含量。2. 促进新陈代谢：跑步不仅可以加速脂肪的燃烧，还能提高新陈代谢率。这意味着在跑步后的一段时间里，身体仍然在继续消耗卡路里。因此，长期坚持跑步可以有效地改善体形，实现健康减肥。3.... 2025-10-10 07:06:26 运动减肥 6 0
