143斤怎么快速减肥呢 一、理解减肥的基本原理减肥的核心原理是消耗的卡路里多于摄入的卡路里。因此，要想成功减肥，需要关注饮食和运动两个方面。二、制定个性化的减肥计划每个人的体质和代谢情况都不同，因此需要制定个性化的减肥计划。在制定计划时，要考虑个人的健康状况、饮食习惯和运动能力等因素。以下是一个大致的框架：三、调整饮食策略1. 控制总热量摄入：为了减肥，必须保证每天摄入的热量低于消耗的热量。建议在保持营养均衡... 2025-10-10 21:12:30 训练减肥 1 0
