不练肌肉可以瘦吗男生怎么减肥 一、合理饮食1. 控制热量摄入：减肥的核心是消耗比摄入更多的热量。因此，控制饮食是减肥过程中非常关键的一环。建议男生计算每日所需的基础热量，并在此基础上适当减少摄入，以形成热量缺口。2. 均衡营养：保持饮食的均衡，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。3. 规律饮食：遵循“三餐规律”，不要忽略早餐，晚... 2025-09-24 06:12:26 训练减肥 1 0
