减肥健身怎么增肌快速 一、基础概念认知首先我们要了解健身增肌的基础概念，即通过抗阻训练对肌肉造成一定的刺激与损伤，使之通过休息与营养恢复时得到强化增长。每个人的身体基础和生理特征不尽相同，训练过程和成果也有显著差异，因此选择适合自己的健身方式至关重要。增肌的过程是长期的，不能急于求成，更不能忽视科学的饮食规划和合理的休息恢复。减肥增肌的过程中需要注意控制脂肪摄入的同时保证足够的蛋白质摄入，促进肌肉生长。二、... 2025-09-25 03:48:35 训练减肥 1 0
